Alimentos que ajudam no tratamento da ansiedade

A ansiedade é um sentimento comum, porém em excesso pode virar um transtorno. Acomete pessoas em todas as faixa etárias, seja por problemas no trabalho, em casa, na igreja, com pessoas ou com si mesmo. Pessoas que sofrem com esse problema sentem dificuldade em situações simples do cotidiano, em alguns casos aparecem até sintomas físicos como falta de ar, fadiga, estresse e palpitações.

Confira a seguir alimentos que podem amenizar os sintomas da ansiedade:

Alimentos ricos em zinco:

Fígado, caju, ovo, castanhas, grãos integrais e peixes;

Alimentos ricos em vitamina C:

Camu-camu, acerola, laranja, caju e pimentão;

Alimentos ricos em probióticos:

Iogurte, kefir, picles e tempeh;

Alimentos ricos em magnésio:

Uva, granola, couve, espinafre, nozes e grão de bico;

Alimentos ricos em vitaminas B3:

Pêssego, goiaba, batata-doce, abóbora e amendoim.

Quais alimentos devem ser evitados?

Açucares e doces;

Sucos industrializados e refrigerantes;

Farinha Branca;

Bebidas alcóolicas;

Cafeína.

A ansiedade é um transtorno curável, antes de qualquer coisa busque ajuda médica.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Conheça alguns benefícios da maçã

Uma das frutas mais consumidas no Brasil e no mundo, a maçã possui inúmeros benefícios além de vitaminas essenciais para o nosso organismo. Benefícios: - Pode prevenir a cárie dentária -Ajuda em problemas respiratórios -Ajuda em doenças estomacais -Pode reduzir o risco de AVE (acidente vascular encefálico- antigo AVC-) -Ajuda no tratamento do diabetes -Ajuda no tratamento do colesterol (LDL) -Previne o envelhecimento -Produz sensação de saciedade -Evita a queda de cabelo -Possui vitaminas B1, B2, B3, C, E, -Fortalece o sistema imunológico. Quantas calorias tem uma maçã? Uma fruta com aproximadamente 100g possui 52 kcal.

Receitas de sorvetes saudáveis para quem quer emagrecer

Emagrecer e consumir doces ao mesmo tempo é extremamente difícil, e ficar sem para algumas pessoas causa muito estresse. Separamos algumas receitas saudáveis de sorvetes para quem pretende emagrecer e não consegue ficar sem doce. Sorvete caseiro de morango: 3 copos de iogurte natural 2 colheres de chá de mel 2 xícaras de chá de morango congelados Modo de preparo: Bater tudo junto no liquidificador e levar ao congelador, depois de 3 horas retirar do recipiente; Bater na batedeira e levar novamente ao congelador por 6 horas. Sorvete caseiro de banana 3 bananas congeladas 2 colheres de chá de mel 3 copos de iogurte natural Modo de preparo: Bater tudo junto no liquidificador e levar ao congelador, depois de 3 horas retirar do recipiente; Bater na batedeira e levar novamente ao congelador por 6 horas. Sorvete caseiro de coco 2 xícaras de pedaços de coco 2 colheres de chá de mel 3 copos de iogurte

Receita fit de brigadeiro com cacau

Receita de brigadeiro fit com cacau Ingredientes: 3 colheres de leite desnatado em pó; 1 colher de achocolatado diet; 1 colher de cacau em pó sem açúcar; 1 xícara de água; 1 colher de adoçante culinário. Modo de preparo: Adicione todos os ingredientes na frigideira e misture bem. Leve ao fogo baixo e mexa sem parar até dar o ponto do brigadeiro. Quando começar a grudar muito na panela e ainda não tiver dado o ponto, tire do fogo e continue mexendo e depois volte para o fogo. Repita o processo até que fique consistente e cremoso. Espere esfriar e coma com colher ou faça as bolinhas e passe no coco ralado sem açúcar. *Receita com 156kcal. fonte: mundoboaforma.com.br

Viva bem e com saúde!

ad.fly

Pesquisar este blog