Viva bem e com saúde!

Nós sabemos o quanto hoje em dia está cada vez mais difícil perder peso, seja homem seja mulher, independente da idade, classe social e afins. Mas você já parou para pensar que talvez possa estar fazendo errado?   Pular refeições e não ter uma rotina pode prejudicar toda sua dieta. É muito importante lembrar que nosso corpo possui 3 reservas de gordura, a primeira armazena carboidratos , a segunda gorduras e a terceira proteínas . Pela lógica deveríamos comer só proteínas para eliminar as outras reservas, certo? Nem sempre. Não é ideal que o corpo fique sem NENHUM tipo de carboidrato, já que são responsáveis pela produção de glicose no nosso organismo, assim gerando energia. Confira algumas dicas para perde peso rápido: Crie uma rotina Criar uma rotina estabelece ao organismo uma ordem na qual ele precisa seguir. Para emagrecer de forma mais rápida é necessário um planejamento, como: hora do café da manhã, almoço, exercício, jantar, ceia, sono, etc... Evite mui

A ansiedade é um sentimento comum, porém em excesso pode virar um transtorno. Acomete pessoas em todas as faixa etárias, seja por problemas no trabalho, em casa, na igreja, com pessoas ou com si mesmo. Pessoas que sofrem com esse problema sentem dificuldade em situações simples do cotidiano, em alguns casos aparecem até sintomas físicos como falta de ar, fadiga, estresse e palpitações.   Confira a seguir alimentos que podem amenizar os sintomas da ansiedade: Alimentos ricos em zinco: Fígado, caju, ovo, castanhas, grãos integrais e peixes; Alimentos ricos em vitamina C: Camu-camu, acerola, laranja, caju e pimentão; Alimentos ricos em probióticos: Iogurte, kefir, picles e tempeh; Alimentos ricos em magnésio: Uva, granola, couve, espinafre, nozes e grão de bico; Alimentos ricos em vitaminas B3: Pêssego, goiaba, batata-doce, abóbora e amendoim. Quais alimentos devem ser evitados? Açucares e doces; Sucos industrializados e refrigerantes;

Emagrecer e consumir doces ao mesmo tempo é extremamente difícil, e ficar sem para algumas pessoas causa muito estresse. Separamos algumas receitas saudáveis de sorvetes para quem pretende emagrecer e não consegue ficar sem doce. Sorvete caseiro de morango: 3 copos de iogurte natural 2 colheres de chá de mel 2 xícaras de chá de morango congelados  Modo de preparo: Bater tudo junto no liquidificador e levar ao congelador, depois de 3 horas retirar do recipiente; Bater na batedeira e levar novamente ao congelador por 6 horas. Sorvete caseiro de banana 3 bananas congeladas 2 colheres de chá de mel 3 copos de iogurte natural Modo de preparo: Bater tudo junto no liquidificador e levar ao congelador, depois de 3 horas retirar do recipiente; Bater na batedeira e levar novamente ao congelador por 6 horas. Sorvete caseiro de coco   2 xícaras de pedaços de coco 2 colheres de   chá de mel 3 copos de iogurte

Uma das frutas mais consumidas no Brasil e no mundo, a maçã possui inúmeros benefícios além de vitaminas essenciais para o nosso organismo. Benefícios: - Pode prevenir a cárie dentária -Ajuda em problemas respiratórios -Ajuda em doenças estomacais -Pode reduzir o risco de AVE (acidente vascular encefálico- antigo AVC-) -Ajuda no tratamento do diabetes -Ajuda no tratamento do colesterol (LDL) -Previne o envelhecimento -Produz sensação de saciedade -Evita a queda de cabelo -Possui vitaminas B1, B2, B3, C, E, -Fortalece o sistema imunológico. Quantas calorias tem uma maçã? Uma fruta com aproximadamente 100g possui 52 kcal.

A Pera é uma furta muito consumida em todo o mundo. É rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e vitaminas como A, B e C. A fruta é muito nutritiva, possui poucas calorias e é antioxidante. Benefícios: -  Ajuda a prevenir alguns tipos de câncer -Ajuda a evitar doenças cardíacas -Ajuda no controle da diabetes -Ação anti-inflamatória -É aliada no sistema imunológico -Ajuda no funcionamento do intestino -Ajuda a emagrecer -Boa para cabelos, pele e unhas. Quantas calorias tem uma pera? Uma fruta com aproximadamente 100g possui 53 kcal. A pera pode ser consumida em doces, bolos, tortas, geleias, sorvetes, sucos, e em calda .

A hortelã está presente em todo o Brasil e é conhecida por seu poder antibactericida. Melhora a digestão: Para bons resultados é recomendado tomar o chá sem açúcar após as refeições. A erva alivia a sensação e ‘’estômago cheio’’. Alivia problemas intestinais: O chá pode aliviar dores, gases, inchaços e até diarreia. Aliviar problemas respiratórios: Colocar algumas gotas do chá sem açúcar junto a inalação ajuda a aliviar a congestão nasal, tratar asma e alergias. Ajuda em gripes e resfriados: O chá pode aliviar os sintomas e até mesmo ajudar a expelir o muco. Alivia coceira e irritações: Por ter função calmante e refrescante e hidrata a pele. Os óleos essências da erva atuam contra o envelhecimento, ajuda a fechar os poros do rosto e manter a pele hidratada. 

Hibiscus é um gênero de planta com flores que agrupa cerca de 300 espécies. É ornamental, econômica, encontrada nas regiões subtropicais e tropicais do mundo.  Povos antigos da África e Ásia usavam o hibisco para uso medicinal e hoje a planta é cada vez mais utilizada, principalmente por ser antioxidante e aliada da perda de peso.  O chá de hibisco é pouco calórico mas contém muitos nutrientes essenciais à saúde.  Principais nutrientes do chá de hibisco:   Minerais: ferro, magnésio, potássio, fósforo, cobre e cálcio;  Vitaminas: A, C, tiamina (B1), riboflavina (B2) e ácido fólico;  Ácidos orgânicos: entre 15 e 30% do chá de hibisco é composto por substâncias como os ácidos málico, tartárico e cítrico, três tipos de fitonutrientes que servem para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde da pele.  Benefícios:   -Controle da pressão arterial  -Controle do colesterol  -Calmante natural  -Combate o envelhecimento  -Regula os níveis de glicose no sangue  -Possui ação dig

Utilizado mundialmente, o cominho é um tempero muito comum no Brasil. Ele é considerado uma ótima fonte de manganês, fósforo e vitamina B1, além de tiamina, riboflavina, niacina, vitamina A , C, E, K e vitamina B6. Contém minerais como cobre, zinco e potássio, é rico em aminoácidos, fibras dietéticas e uma quantidade razoável de ácidos graxos. Tem poucas gorduras saturadas, sódio e colesterol. O cominho possui uma ampla capacidade nutricional. Algumas pesquisas revelaram que ele ajuda na digestão, redução de infecções transmitidas por alimentos, controle do açúcar no sangue e o colesterol e a perda de peso.  O Tempero ajuda na perda de peso sim, porém, vale ressaltar que cada pessoa possui um metabolismo diferente, algumas perdem peso mais rápido, outras não. Benefícios: -Melhora a digestão -Elimina toxinas -Ajuda na prevenção da obesidade -Acelera o metabolismo -Contem poucas calorias -Aumenta a imunidade.